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Três dias para começar. Catorze para a casa virar ilha. Mais do que isso só se cabe e gira.

Áudio

Três degraus, nenhum salto

  1. 01Três dias — o que a casa já come, contado em refeições. Cabe em uma prateleira. Comece nesta semana.
  2. 02Catorze dias — a ilha. Apagão longo, chuva, bairro parado. Água manda: 3 L por pessoa por dia. Use a calculadora deste guia.
  3. 03Trinta a noventa dias — só com espaço, giro e dinheiro que não falta no mês. Não é meta. É excesso consciente.

Ordem de grandeza: cerca de duas mil quilocalorias por pessoa por dia. Na prática, conte pratos que a casa reconhece — dois almoços de arroz e feijão rendem mais honestidade do que uma tabela de fórum.

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Esforço pesado

Conteúdo educacional. Não substitui treinamento profissional, orientação médica ou as autoridades locais.