Mente e decisão

1. 01Pare o corpo — um pé no chão de verdade. Corrida mental sem pausa escolhe mal.
2. 02Respire quatro tempos. O cérebro em alarme não lê o quarto detalhe.
3. 03Nomeie três fatos (não três medos). ‘A luz caiu. O gás está fechado. As crianças estão no quarto.’
4. 04Uma ação só. Depois a seguinte. Listas enormes paralisam.

Sair custa calorias, exposição e erro de rota. Ficar custa se a casa é o perigo (incêndio, inundação, gás, violência na porta). Pergunta útil: a casa ainda me protege nas próximas três horas? Se sim, abrigue. Se não, leve a pasta, a água, as pessoas — não a casa inteira.

• Ajude sem virar palco. Um gesto quieto > um discurso.
• Rumores viajam mais rápido que fatos. Confirme em duas fontes ou com os próprios olhos.
• Criança precisa de tarefa pequena e frase verdadeira. ‘Não sei ainda’ é melhor que conto.
• Depois: sono, comida quente, falar o que viu. O corpo guarda o que a boca não diz.