Consciência
Porta de 8 minutos
Uma prática por vez. O canal inteiro continua atrás desta porta. Consciência sobe com o que se faz hoje, não com mais uma aba.
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O próximo dia ainda não feito
1. O corpo agora
Sente-se. Oito minutos. Quatro respirações lentas, depois só observe: pés, mãos, maxilar. Não corrija. Nomeie em voz baixa uma sensação verdadeira.
A consciência começa onde o corpo já está. Sem isso, o resto é ideia.
Áudio
Se quiser o texto longo